牛奶是一种天然乳制品，被称为“白色血液”，所含有的营养成分非常丰富。尤其是所含有的钙质，是人乳的三倍，而且这些钙质很容易被人体吸收。

另外，牛奶当中还含有非常多的优质蛋白、钾元素、镁元素以及维生素、胡萝卜素等多种营养元素。每天适当喝一些牛奶，对身体健康有着较多好处。

那么，每天坚持喝牛奶的话，对身体到底有哪些好处呢？

坚持喝牛奶对健康有哪些好处？

一、避免钙质缺乏

不管是儿童、青少年、孕妇以及中老年人，每天都应该适当的喝一些牛奶。牛奶中含有的钙质特别多，而且这些钙质进入人体之后很容易被人体吸收与利用。

而且在牛奶当中还含有特别多的维生素d，这种成分能够促使机体对于钙质的吸收，达到为人体快速补钙的作用。

对于儿童、青少年人群来讲，每天喝一些牛奶，能够促使骨骼发育，还有着增高的作用。而对于孕妇人群来讲，每天喝一些牛奶，既能够满足自身对于钙质的需求，还能够为胎儿提供一定的养分，对于促使胎儿牙齿和骨骼发育，有着很重要的作用。

对于中老年人群来讲，容易出现骨质疏松现象。那么，就可以每天适当喝一些牛奶，能够补充一定的钙质，达到预防骨质疏松以及减轻因缺钙而导致的腰背酸痛、骨节疼痛等现象。

二、改善睡眠

牛奶当中所含有的色氨酸非常多，这种成分是大脑合成五羟色胺的主要原料。五羟色胺能够抑制大脑的思维活动，使大脑产生疲倦感，从而起到催眠和镇静、安神的作用。

而且牛奶中的钙质还能够消除紧张情绪，对于缓解一些睡前焦虑感有着一定的作用。除此以外，牛奶中还含有非常微量的吗啡类物质，这种物质也有着促进睡眠的效果。

所以对于睡眠不好的人群来讲，每天晚上临睡半小时之前可以适当的喝一杯温热牛奶，有着非常强的安眠作用。

三、提高肌肉力量

牛奶中含有的优质蛋白非常多，而且很容易被人体吸收、消化和利用，这些优质蛋白可以为人体的肌肉和骨骼形成提供特别丰富的营养支持。

尤其是对于青少年以及有着较多体力劳动的人群来讲，每天适当喝一些牛奶，既能够缓解身体的疲劳感，还可以提高肌肉力量。另外，这些优质蛋白还能够达到提升机体免疫力的作用。

四、滋养皮肤

在牛奶当中含有的乳清蛋白，能够起到增强皮肤弹性，以及使皮肤更加细腻柔滑的作用。而且牛奶中的糖类、维生素和其他矿物元素也特别多，这些成分能够保持皮肤的活力，而且还可以减少黑色素的形成，达到美白皮肤的效果。

总而言之，每天适当喝一些牛奶，能够起到养生保健的作用。除了以上4种好处以外，还能够起到提升智力发育的作用。另外，牛奶中的钾元素还有着辅助降低血压的功效。

但值得注意的是，一定不要出现空腹喝牛奶的现象，对于患有胃溃疡、反流性食管炎的人群来讲，尽量不要喝牛奶。否则，会导致病情加重，对健康反而不利。

来源：百家号 作者：小李的养生坊