导语：牛奶的营养成分，无需多讲，想来大家都心里有数。为了更好的消化吸收这种营养元素，很多人养成每日保持喝牛奶的习惯，并且是早中晚各一次。

但是这些人却忽视了“过犹不及”的道理，晚上喝牛奶并不是好事儿。

临睡前喝少量的牛奶没有问题，但若是过多的话，会出现晚上尿频的状况，形象睡眠。

并且喝过多，还有可能会影响消化功能，引起身体出现胃部不适的状况。最重要的是，临睡前若不漱口的话，牛奶沉渣会滞留在牙内，第二天出现口腔有异味的状况。

但是总得来说，牛奶的营养价值或是颇多的，这一点非常值得毫无疑问。只需食用方法有效，都能使身体消化吸收哪些营养元素，具有补钙补锌和防止骨质疏松症的问题。

此外，临睡前两个小时喝牛奶，还有利于增强睡眠。但是，别忘记漱口清洁，毕竟牙和牙齿健康也是很重要的。

牛奶虽好，但是很多人却陷入了食用误区，你做对了吗？

误区一：酸牛奶更好

有关牛奶的味儿，有的人无法接受，因此便会感觉酸牛奶的营养成分更好，毕竟它的原名也是牛奶。

可是，酸牛奶和牛奶拥有本质上的差别，前面一种属于发酵乳，并且增加了不一样的香料成分，因而口味上更好。而后面一种保存了牛奶的原生态，只是将有害物解决罢了。

比较之下，实际上牛奶对身体更友善，不带有太多的添加物，当然对胃肠及身体的影响就减少许多 。

误区二：加温更营养

许多人在服用牛奶以前，一直会选择加温，在潜意识中里感觉加温后的牛奶更健康，更有营养成分。

可真相并不是这样，如今的技术性很成熟，在出厂前就早已深层次生产加工，牛奶中的致癌物质早已被通通解决。因此 ，商场购买的牛奶完全可以直接服用。

反过来，加温后的牛奶反倒不安全，容易出现乳清蛋白焦化厂反映。但太妃糖对身体的伤害非常大，而且烧开后的牛奶，营养元素也会大幅度降低，对肠道也不太好。

误区三：空着肚子喝

直到如今，也有人感觉空着肚子喝牛奶，才可以将它的营养成分悉数消化吸收。

只想要说，那样的想法尚需改变，空着肚子喝牛奶是最不明智的方法。不但会造成牛奶中的蛋白没法直接吸收，并且也有可能在胃里凝固。

总而言之，空着肚子喝牛奶不利身体健康，长期下来极易出现胃不舒服的状况。最好的食用時间，应该是在餐后，或是和淀粉类食物的食材一起食用。

如果条件容许，还是希望每个人都养成喝牛奶的习惯。由于长时间坚持对身体很有益处，不但可以提升智商，并且还能提升身体的免疫力。针对爱美丽的女生而言，长期喝牛奶也有皮肤护理的优势。

这些一直担心喝牛奶会长胖的人，完全可以学会放下心里的防备。牛奶的饱腹感很强，如果晚饭用它来替代的话，还有减肥的效果呢。

来源：百家号  文：振元医生讲健康