不少的家长从小就会给小孩子喝牛奶，牛奶中的钙是可以被我们身体吸收的，可以促进小孩子的生长发育。电视剧中也经常会出现，在吃早餐的时候面包边上放着一杯牛奶的场景，牛奶中的营养物质丰富，早上喝一杯牛奶可以补充我们体内晚上流失的营养物质。但是近几年也渐渐出现了各种关于喝牛奶的说法，很多人都不知道牛奶到底什么时候喝最有效。今天我们就来分析一下，到底什么时候喝牛奶最有益于身体健康。

早饭之后喝牛奶

这几年渐渐出现了进食前不能喝牛奶的说法，但其实进食前并不是不能喝牛奶，只不过是牛奶中的各类物质不能够全部被人体吸收。在吃早饭的时候喝牛奶也是可以的，但肠胃不好的人容易出现腹胀，因为乳糖没能够得到很好的吸收。最好的时间段就是在早饭之后的1到2小时，这个时候我们的食物已经消化了大部分，牛奶中的蛋白质也能更好地肠胃吸收。

2.下午3点之后喝牛奶

我们工作或者是学习一天，在下午的时候会慢慢觉得比较疲惫容易饥饿，这个时候喝牛奶可以补充能量。牛奶中的营养物质都是可以很快被人体吸收的，在下午三四点的时候是人体最为疲累的，这个时候喝牛奶，可以帮我们缓解大脑和身体的压力，缓解疲累，还能补充各类营养物质。

3.睡前半小时喝牛奶

一直就有牛奶可以帮助睡眠的说法，牛奶的一种物质可以让人体出现困倦的感觉，还可以帮助我们抵抗失眠，让睡眠质量更好，牛奶中的钙质还可以缓解我们的压力和紧张情绪。有些人在晚上的时候容易因为饥饿而导致睡不好，牛奶的饱腹感比较强而且热量低，可以缓解睡前饥饿的问题。

经常喝牛奶对我们的身体健康有很大的好处，可以促进生长发育，防止骨质疏松，各个年龄阶段的人都应该多喝一点纯牛奶。选择牛奶的时候也不要被现在市面上的各种牛奶产品弄花眼，选择纯牛奶就可以，像有很多其他成分的牛奶，鲜牛奶的含量都比较低。牛奶虽然好，但是饮用也需要适量，很多肠胃不好的人就不适合一次喝太多牛奶。对于牛奶你们还知道别的小知识吗？

来源：乳品网   作者：乳品网