牛奶可以说是一种最古老的一种天然饮料了，而且它的营养价值丰富，对于人体有着诸多的益处，因而有“白色血液”的美称，那么，牛奶究竟对于人体有哪些好处呢?本期文章小编就来分享这方面的知识。

常喝牛奶，身体可获5大好处

1.补充充足的营养

牛奶的营养价值十分的丰富，其富含有钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼等多种矿物质元素以及维生素等，最为难得的是，牛奶含有人体所需的全部氨基酸种类，并且牛奶众多饿蛋白质的消化率可达100%，因而对于人体来说，牛奶是一种十分好的营养补充方式。

2.有助于提高睡眠质量

牛奶助眠的作用想必大家都有所耳闻，之所以有这种功效，主要在于牛奶中L-色氨酸，这种化学成分能让人体产生疲倦和消除紧张情绪的作用，因而睡前喝一杯牛奶可以帮助提高睡眠质量。

3.护肤美容作用

牛奶的护肤美容作用源于其中含有较多的维生素，如B族维生素和维生素A等等，这些成分可以滋润肌肤、保持皮肤光滑和白嫩，另外，牛奶中90%是水分，可以为肌肤提供水分，因而可以说牛奶是天然的护肤品。

4.预防骨质疏松

人体当中，99%的钙都存在于骨骼当中，一旦缺少钙便容易出现骨质疏松的情况，而牛奶便是补钙的良好来源，营养学研究表明，每100克牛奶中含有钙120毫克，而且牛奶中的钙将近三分之一属于游离状态，可以直接吸收，另外三分之二的钙附着在酪蛋白上，一旦酪蛋白被消化了，它们也就自由了，所以总的下来，一杯牛奶下肚，32%的钙都能得到吸收!

牛奶虽好，这4类人并不适宜饮用

虽说牛奶是一种接近完美的天然饮料，但是也并非人人都适宜喝牛奶，下面这几类人可能就要无福消受了：

1.乳糖不耐受的人

由于人的体质各有差异性，有些人体内由于缺乏乳糖酶，这时候如果摄入牛奶的话，牛奶中的乳糖无法转化为半乳糖和葡萄糖供给小肠吸收利用，就会直接进入大肠，进而引起腹胀、腹痛、腹泻等等症状。

2.对牛奶过敏的人

同样是由于体质的原因，如果是对牛奶过敏的人，也是不宜饮用牛奶的，以免引起拉肚子的情况，严重者还可能会有哮喘或是荨麻疹的情况出现。

3.刚做完腹部手术的人

对于这类人群，在做完手术后，往往会出现胀气的情况，而牛奶是一类不易消化的食物，如长期停留在体内就容易发酵产生气体，进而不利于患者肠道的恢复，所以，刚做完腹部手术，不宜饮用牛奶。

4.反流性食道炎患者

由于牛奶中含有脂肪成分，其会影响到人体食道括约肌的收缩，而食道括约肌具有防止胃内容物反流入食管的作用，如果是反流性食道炎患者，这时候不宜喝牛奶，以免加重病情。

来源：每日健康记   作者：每日健康记